[...] 60 kap. + Slim Max 3 (http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/49/products_id/1191/products_name/activita-l-karnityna-60-kap-slim-max-3--90-kap.html) czy jest to dobry wybór ? , polecacie coś innego wspomagającego redukcje na początek? po "zjedzeniu" l-karnityny zamierzam kupić Scorcha czy będzie to dobre posunięcie, doradźcie [...]
[...] aeroby - w zależności od dnia). Ułożyłem diete przy pomocy programu : Dziennik posiłków VITALMAX, lecz nie zgadza mi się troszkę stosunek składników. Tzn. w mojej diecie jest o 17 g białka za dużo, co stanowi 111 % dziennego zapotrzebowania, 4 g tłuszczów za mało, co stanowi 97% DZ i 4 g węgli za dużo, tj. 101 %. Chciałbym o porady, co [...]
[...] Gramatury nie podaję, ze względu na to, że liczę się z tym, że na cyklu będą to wartości zdecydowanie wyższe od założonych pierwotnie. Metanabol czy EPI? Czy któreś z nich jest mocniejsze? Lepsze na początek? Któreś z nich jest zdecydowanie lepszej jakości? Nie ma różnicy? Zapewne zdziwicie się, że koleś, który waży 70kg sięga po saa. Ale od 3 [...]
Hej, Już jakieś 4 miesiące jestem na masie. Przy załączonej diecie (plus gainer po treningu) trzymanej tak na 80% przytyłem 8kg (obecnie 80kg/195cm). Chodzę też na siłownie 3x w tygodniu cwicząć FBW (jednak chyba dopiero od 1,5 miesiąca ogarnałem prawidłową technikę, no może prócz treningu klatki co zauwazycie na zdjęciach). Przez ten czas wydeło [...]
[...] która bardzo źle wpływa na rozrost moich rąk z tego co zauwazyłem Mój łączny staż to nie są 2 lata, ale od 2lat próbuje coś zdziałać w stronę rozwoju sylwetki. Czasami jest tak że 3 miesiące pochodzę i miesiąc nie moge chodzić, ale po ostatnim treningu pod moje skakanie Piatek: 1.Nogi: -Przysiady z obciążeniem na barkach 3 tyg 4x5, 3 tyg [...]
[...] super lekarz powiezdiała ze to normalne. Nie spytała nawet jak długo to mam, totalnie o nic, tylko mnie spławiła zartem ze mężnieje. Mysle sobie fajna mi męskosc. Najgorsze jest to, ze teraz kiedy zaczynam ten temat to ojciec non stop powtarza słowa tej durnej lekarz i to dla niego taka wymowka, zeby tylko nie wydac na operacje, za to chetnie [...]
Witam! Chciałbym podjąć dyskusję nt. Grzegorza Rasiaka, gracza Tottenhamu i bądź co bądź reprezentacji Polski. Zawodnik ten od miesięcy jest wyśmiewany na różnych forach i w prywatnmych rozmowach. Czy słusznie? Według mnie nie. Rozumiem, że kilka meczy w kadrze mui nie wyszło. W Hotspurs też nie potrafi się odnaleźć. Ale jednak w tej chiwili z [...]
Czesc, chcialbym zeby ktos sprawdzil ten plan i podal ewentualne uwagi co do caloksztaltu. Moim celem jest masa miesniowa oraz sila, probuje tez bozbyc sie kilku kg(chodzi o tluszcz z brzucha, reszta jest ok). Wiec tak: Poniedzialek: Klata 1. Wyciskanie sztangi lezac na poziomej/(12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek na skosnej glowa do [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jeżeli coś zrobiłem źle, dział lub ankietę, to z góry przepraszam, ale jestem tu nowy. Do rzeczy: Obecnie ważę ok. 85kg. W czerwcu skończę 18 lat. Brak mięśni, dużo tkanki tłuszczowej. W zeszłym roku szkolnym robiłem w sezonie 60 km rowerem pon-pt. W przedostatnim roku szkolnym robiłem siłownię 3x w tygodniu i [...]
[...] W osoczu żadnych odchyłek, wszystko niemalże po środeczku widełek. Badania przed robiłem w innej przychodni dlatego nieco inny obraz danych ale ogólny zarys tego co było i jest myślę że jest klarowny. Jedyne czego nie wykonałem przed - to badanie LH ale aktualnie kobieta w końcówce ciąży więc musiało być w normie przed cyklem. Aktualnie czuje [...]
[...] 30 min przed treningiem) i ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu siłowym a do tego jeżdżę rowerem lub na stoperze po 30 min intensywnie po treningu siłowym. Niby wszystko jest fajnie ale zaczyna mi stać waga przedtem nie zwracałem na nic uwagi, jadłem co popadnie od miesiąca uważam na to co jem, spożywam głównie białkowe produkty odstawiłem [...]
[...] tym nie przejmowalem podczas prysznica mialem dziwna jazde bo nagle dostalem uczucia dretwienia mrowienie ale glowy jedyniue na skorze z wlosami teraz wszystko przeszlo i jest lajt ale takie akcje powtarzaja sie od jakiegos czasu szczegolnie po mocnych treningach lub po wislkach pare razy mialem akcje typu utraty swiadomosci ;/ mrowienia i [...]
[...] poszczegolne "dawki" weglowodanow białka, tłuszczy itp. a wiec nie chce wsadzac rąk w tą dietę aby nie zaburzyc tych proporcji po treningowych, przed treningowych itd. 2)Czy jest ona dobra i ewentualnie co byscie w niej zmienili . 3) Czy to wszystko razem dobrze ze soba gra ? BARDZO istotne dla mnie pytanie BARDZO rowniez bym prosil o napisanie [...]
Na wstępie chciałbym powitać wszystkich użytkowników forum. To forum jest wspaniałą lekturą dla ludzi chcących odmienić swoje ciało i życie. A więc na początek napiszę parę słów o sobie. Mam 24 lata i od zawsze byłem trochę "tęższy" była to chyba kwestia genetyki (tak to sobie przynajmniej tłumaczę) gdyż moi bracia również są troszkę za dużo [...]
[...] ale sam nie wiem czy chce wiecej masy czy wiecej sily. Jesli chodzi o zblizajacy sie sezon letni (baseny, plaze) to napewno wolalbym masę bo 63,5 kg przy moim wzroscie to jest malo, ale jest te ALE bo zlozylem papiery do szkoly wojskowej i tam bedzie np podciaganie sie na drazku nachwytem... i tu tkwi problem bo nachwytem umiem podciagnac sie [...]
[...] pierwszy rok był ekstra, lubił chodzić na treningi, lubił sie z swoim masterem (mieli dużo z sobą wspólnego), szybko wszystko łapał i po roku można było powiedzieć że jest dobry (bardzo intensywnie trenował), i tak oto zleciał sezon-wakacje-nowy sezon, i tutaj zaczeło się psuć, podchodzili z jego sekcji ludzie (cierpiał z tego powodu bo [...]
[...] książki Kurta Brungardta „ABS czyli mięśnie brzucha" -ergometr 10min -worek ok. 5/10min -rozciąganie Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. I teraz pytanie, czy taki trening jest dobry na mój wiek ? Czy może przeszkodzić we wzroście bo jak na swój wiek jestem dosyć mały (175 by się przydało ;D)? czytałem wiele na temat tego hamowania wzrostu, ale [...]
[...] Kiedyś chciałam jedynie schudnąć jak najszybciej , w jak najprostrzy sposób nie zdając sobie sprawy jakie może mieć to skutki i nie zdając sobie sprawy że dieta to nie jest ,,pstyknięcie palcem''. Dziś zupełnie inaczej na to patrzę, teraz trening sprawia mi radość, lubię tam chodzić ale niestety bardzo ciężko jest mi trzymać ,,michę'' z [...]
[...] Prime/Past Prime. Nie ma nic prostszego jak usprawiedliwienie swojego pupila, czy też pięściarza z którym się sympatyzuje stwierdzeniem - past prime. Określenie to stosowane jest często zwłaszcza, kiedy przekonywaliśmy innych do swoich racji, lecz w rzeczywistości „nasze racje" zostały zweryfikowane na naszą niekorzyść. Chcąc zdezawuować innego [...]
[...] na jednym treningu dla rozruszania mięśni. Od listopada chciałbym zacząć konkretny trening z rozbiciem grup mięśniowych. Dieta na miarę studenckich możliwości finansowych jest, motywacja jest. Po przeczytaniu paru tematów skleiłem coś takiego : Dzień 1 Klatka : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8-12 rozpiętki ze sztangielkami w [...]
Grzegorz Rasiak
